Tabela kalorii

Aby sprawdzić ile kalorii można spalić wykonując proste czynności zobacz tabelę spalania kalorii.

Produkt  Ilość kcal (1000 kalorii)
w 100 gramach
agrest 40
ananas 52
ananas plastry w syropie 83
arbuz 37
awokado 160
babka biszkoptowa 346
bagietka 217
bagietka franzuska 283
bakłażan 21
baleron gotowany 245
baleron szynkowy z indyka 143
banan 90
baranina (łopatka) 285
baranina (udziec) 235
barszcz czerowny zabielany 30
barszcz czerwony zabielany 30
barszcz ukraiński 40
barszcz ukraiński mrożony 28
barszcz ukraiński z fasoloą szparagową 36
baton bounty milk 448
baton mars 451
baton milky way 448
baton snickers 497
baton twix 483
baton z kurczaka 144
białko jaja kurzego 49
bigos 120
bitki wieprzowe 185
bitki wołowe 102
bliny ziemniaczane 257
boćwina 17
bób 66
brokuły 27
brokuły mrożone 24
brukselka 37
brukselka z wody 110
brzoskwinia 46
brzoskwinia w syropie 73
budyń z mięsa i makaronu 172
bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 30
bułka grahamka 254
bułka pszenna 274
bułka tarta 347
bułka wrocławska 292
bułki i rogale maślane 327
burak 38
buraki gotowane 71
buraki pure mrożone 34
buraki z jabłkiem 70
buraki zasmażane 83
buraki ze śmietaną 66
cebula 27
chałka 330
chipsy bekonowe 537
chipsy paprykowe 554
chipsy solone 553
chleb baltoński 251
chleb chrupki 353
chleb Graham 221
chleb mazowiecki 254
chleb mieszany słonecznikowy 240
chleb mieszany z soją 226
chleb praski 248
chleb pszenny 257
chleb staropolski 225
chleb wiejski 245
chleb zwykły 248
chleb żytni jasny 243
chleb żytni jasny mleczny 258
chleb żytni pełnoziarnisty 225
chleb żytni razowy 213
chleb żytni razowy na miodzie 225
chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 226
chleb żytni wileński 218
chrupki kukurydziane 355
chrzan 67
ciastka franzuskie ze śliwkami 435
ciastka Karpatki 456
ciasto drożdżowe 290
ciasto kruche podstawowe 435
ciasto naleśnikowe bez piany 174
ciasto naleśnikowe biszkoptowe 187
cielęcina (łopatka) 106
cielęcina (sznyclówka) 105
cielęcina (udziec) 108
cielęcina w potrawce 104
cola 42
cukier 406
cukierki czekoladowe miękkie 449
cukierki irysy 418
cukierki krówki 418
cukierki owocowe 374
cukinia 15
cykoria 21
cytryna 36
czarne jagody 45
czekolada biała 530
czekolada mleczna 549
czekolada mleczna z orzechami laskowymi 539
czekolada nadziewana 549
czekolada twarda 543
czereśnie 61
czosnek 127
ćwikła 40
daktyle suszone 277
delicje szampańskie 369
deser mleczny ryżowo-jabłkowy 134
deser mleczny ryżowo-waniliowy 133
deser twarogowy, termizowany, kakaowy 156
deser twarogowy, termizowany, truskawkowy 170
dorsz świeży 78
dorsz świeży, filet bez skóry 70
dorsz w jarzynach 120
dorsz wędzony 94
dorsz z rusztu 172
dorsz, filety panierowane smażone 273
dorsz, filety po grecku 152
dorsz, kotlet mielony, smażony 260
dorsz, pulpety 112
dynia 28
dynia z pomidorami 44
dynia, pestki 556
dżem agrestowo-truskawkowy niskosłodzony 163
dżem ananasowy niskosłodzony 157
dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 155
dżem jagodowy niskosłodzony 153
dżem morelowy niskosłodzony 159
dżem pomarańczowy niskosłodzony 159
dżem śliwkowy niskosłodzony 153
dżem śliwkowy wysokosłodzony 251
dżem truskawkowy niskosłodzony 155
dżem truskawkowy wysokosłodzony 252
dżem wiśniowy niskosłodzony 154
dżem wiśniowy wysokosłodzony 257
dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony 152
dżem z czarnych porzeczek wysokosłodzony 251
dżem z owoców kiwi niskosłodzony 154
eklery z bitą śmietaną 326
fasola biała, nasiona suche 288
fasola cięta, konserwowa, bez zalewy 16
fasola po bretońsku 141
fasola szparagowa 27
fasola szparagowa, gotowana z masłem 97
faworki 511
figi suszone 290
filety z makreli z czerowną fasolą 128
filety z makreli z warzywami 124
flaki 84
flądra, świeża 83
frytki mrożone 172
frytki z frytkownicy 252
frytki z piekarnika 231
galareta z nóżek wieprzowych 202
gęś, tuszka 339
gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym 141
grejpfrut 36
groch, nasiona suche 293
groszek zielony 75
groszek zielony konserwowy bez zalewy 63
groszek zielony mrożony 72
groszek zielony, gotowany z masłem 100
gruszka 54
gruszki w sosie waniliowym 152
gulasz wołowy duszony 148
halibut biały świeży 98
herbata, napar bez cukru 0
herbatniki 439
herbatniki z nadzieniem czekoladowym 497
herbatniki z nadzieniem owocowym 390
jabłka pieczone 93
jabłka suszone 238
jabłka w kruchym cieście 348
jabłko 46
jagodzianki 316
jaja kurze całe 139
jaja sadzone 180
jajecznica 130
jarmuż 29
jogurt bananowy, 1,5% tłuszczu 70
jogurt jagodowy, 1,5% tłuszczu 62
jogurt morelowy, 1,5% tłuszczu 63
jogurt naturalny, 2% tłuszczu 60
jogurt truskawkowy, 1,5% tłuszczu 60
jogurt wiśniowy, 1,5% tłuszczu 61
kabanosy 326
kabanosy z kurczaka 247
kaczka, tuszka 308
kajzerki 296
kakao, 16%, proszek 425
kalafior 14
kalafior gotowany z masłem 83
kalafior mrożony 20
kalarepa 20
kapusta biała 29
kapusta biała zasmażana 69
kapusta czerwona 27
kapusta kwaszona 11
kapusta pekińska 12
kapusta włoska 38
kapuśniak z kwaszonej kapusty 22
kapuśniak ze słodkiej kapusty 32
karczek w jarzynach gotowany 99
karmelki nadziewane 374
karmelki twarde 393
karp świeży 110
karp w galarecie z warzywami 137
karp z wody 102
kasza gryczana 336
kasza gryczana na sypko z tłuszczem roślinnym 132
kasza jaglana 346
kasza jęczmienna na mleku 63
kasza jęczmienna perłowa 327
kasza jęczmienna pęczak 334
kasza manna 348
kasza manna na mleku 67
kasza manna na wywarze jarzynowym 21
kasza perłowa na sypko z tłuszczem roślinnym 114
kaszanka z kurczaka 204
kawa, napar bez cukru 2
kefir, 2% tłuszczu 51
keks bakaliowy 385
ketchup 93
kiełbasa jałowcowa z kurczaka 236
kiełbasa krakowska sucha 323
kiełbasa mazurska z indyka 129
kiełbasa mortadela 205
kiełbasa myśliwska sucha 291
kiełbasa parówkowa 323
kiełbasa podlaska z kurczaka 232
kiełbasa podsuszana z kurczaka 162
kiełbasa podwawelska 247
kiełbasa szynkowa z indyka 88
kiełbasa szynkowa z kurczaka 102
kiełbasa śląska 210
kiełbasa toruńska 263
kiełbasa zwyczajna 209
kiełbasa żywiecka 315
kiełki z fasolki mung 29
kiełki z soczewicy 119
kiełki z soji 144
kisiel porzeczkowy 98
kisiel waniliowy 118
kiszka kaszana jęczmienna 195
kiszka krwista 404
kiszka pasztetowa 384
kiwi 56
klopsiki cielęce mielone, duszone 250
kluski kładzione 165
kluski lane na mleku 69
kluski śląskie 169
knedle ze śliwkami 170
kompot z jabłek 52
kompot z wiśni 69
koncentrat pomidorowy 30% 92
koper ogrodowy 26
kopytka 149
kotlet cielęcy, panierowany, smażony 364
kotlet mielony z kury, smażony 382
kotlet mielony z mięsa mieszanego, smażony 285
kotlet schabowy, panierowany, smażony 351
kotlety z jaj, smażone 276
kotlety z kurczaka saute, smażone 241
kotlety z kurczaka, panierowane, smażone 249
kotlety ziemniaczane 242
królik, tuszka 156
krupnik z kaszy gryczanej 43
krupnik z kaszy jęczmiennej 44
kukurydza konserwowa 102
kukurydza, kolby 110
kulebiak 222
kura w galarecie 192
kura, tuszka 202
kurczak faszerowany, pieczony 199
kurczak pieczony 179
kurczak, tuszka 158
kutia 335
lemoniada 24
leniwe pierogi z sera twarogowego 242
lody mleczno-owocowe 116
lody śmietankowe 160
łosoś saute, smażony 380
łosoś z tusztu 283
łosoś, świeży 201
łosoś, wędzony 162
majonez 702
mak niebieski 478
makaron bezjajeczny 364
makaron czterojajeczny 391
makaron dwujajeczny 373
makaron gotowany 108
makaron na mleku 65
makrela, świeża 181
makrela, wędzona 221
maleśniki z kapustą 147
maleśniki z serem 240
maliny 29
mandarynki 42
marchew 20
marchew gotowana zasmażana 69
marchew mrożona 24
marchew z groszkiem, gotowana 64
marchew z groszkiem, mrożona 29
margaryna, miękka, 45% tłuszczu 398
margaryna, miękka, 50% tłuszczu 442
margaryna, miękka, 60% tłuszczu 553
margaryna, miękka, 70% tłuszczu 621
margaryna, miękka, 80% tłuszczu 710
markizy 483
masło 740
masło śmietankowe 659
masło, extra 735
maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu 37
mąka pszenna, typ 500 343
mąka pszenna, typ 550 344
mąka pszenna, typ 550 z witaminami 344
medaliony z indyka, smażone 247
mielonka 171
mieszanka owocowa mro¿ona 40
mięso z piersi indyka, bez skóry 84
mięso z piersi kurczaka, bez skóry 99
mięso z podudzia indyka, ze skórą 142
mięso z ud kurczaka, ze skórą 158
mięso z udźca indyka, ze skórą 131
migdały 527
mintaj, świeży 73
miód pszczeli 319
mizeria ze śmietaną 33
mleko kozie 68
mleko odtłuszczone w proszku 360
mleko owcze 107
mleko pełne, w proszku 479
mleko spożywcze, 0,5% tłuszczu 39
mleko spożywcze, 1,5% tłuszczu 47
mleko spożywcze, 2% tłuszczu 51
mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 61
mleko spożywcze, 3,5% tłuszczu 64
mleko zagęszczone, niesłodzone 131
mleko zagęszczone, słodzone 326
morele 47
morele suszone 287
morszczuk, świeży 89
mus jabłkowy 124
musli z orzechami i rodzynkami 375
musli z owocami suszonymi 375
musztarda 162
napój gazowany o smaku owocowym 42
napój jabłkowy 43
napój mleczny jogurtowy 82
napój mleczny kawowy 81
natka pietruszki 41
nektar z czarnych porzeczek 53
nektarynka 48
nerki wieprzowe 102
nogi wieprzowe 274
ogórek 13
ogórek kwaszony 11
olej kukurydziany 884
olej rzepakowo 883
olej rzepakowo-sojowy 883
olej słonecznikowy 883
olej sojowy 883
oliwa z oliwek 882
oliwki zielone, marynowane, konserwowe 125
omlet biszkoptowy, ze szpinakiem 138
orzechy arachidowe 560
orzechy laskowe 640
orzechy pistacjowe 589
orzechy włoskie 645
otręby pszenne 185
ozór wieprzowy 165
papryka czerowona 24
papryka czerwona 24
papryka czerwona konserwowa 30
papryka nadziewana mięsem i ryżem 153
papryka zielona 15
paprykarz szczeciński 176
parówki popularne 342
parówki z kurczaka 259
paszteciki drożdżowe z mięsem 343
pasztet pieczony 390
pasztet podlaski z kurczaka 228
pasztet z kurczaka, pieczony 214
pasztet z mięsa mieszanego, pieczony 361
pączki 414
pieczarka uprawna, świeża 17
pieczeń cielęca, duszona 192
pieczeń rzymska 208
pieczeń wieprzowa, duszona 225
pieczeń wołowa, duszona 156
pieczywo półfrancuskie z dżemem 410
pieczywo półfrancuskie z serem 396
pieczywo tostowe 305
pieczywo tostowe, grahamowe 273
pierniki alpejskie 368
pierniki beskidzkie 338
pierniki czekoladowe 423
pierogi ruskie 167
pierogi z mięsem 205
pierogi z serem 237
pierogi z truskawkami 241
pietruszka korzeń 38
pietruszka liście 41
piwo jasne 245
pizza mięsno-ziołowa 332
pizza z pieczarkami i cebulą 293
placki ziemniaczane 231
płatki jęczmienne 355
płatki kukurydziane 363
płatki owsiane 366
płatki owsiane na mleku 62
płatki pszenne 351
płatki żytnie 343
poledwica sopocka 165
poledwica wołowa, pieczona 168
poledwica z indyka 105
poledwica z piersi kurczaka 93
pomarańcza 44
pomidor 14
por 24
porzeczki białe 33
porzeczki czarne 35
porzeczki czerwone 31
potrawka z kurczaka 148
powidła śliwkowe 214
poziomki 33
przyprawa jarzynka 90
ptysie z bitą śmietaną 346
pulpety z mięsa mieszanego, gotowane 223
pumpernikiel 240
pyzy ziemniaczane 210
pyzy ziemniaczane z mięsem 292
rabarbar 9
risotto z mięsem i warzywami 185
rodzynki 277
rolada wieprzowa, pieczona 414
ryż biały 344
ryż brązowy 322
ryż na mleku 66
ryż na sypko, z tłuszczem roślinnym 135
ryż preparowany 361
ryż z jabłkami 154
rzepa 26
rzodkiewka 9
salami 568
salceson czarny 336
salceson włoski 318
sałata 10
sałata zielona z olejem 111
sałata zielona ze śmietaną 41
sałatka z czerwonej kapusty 83
sałatka z warzyw gotowanych, z majonezem 192
sardynka w oleju 221
sardynka w pomidorach 162
sardynka, świeża 169
schab pieczony 291
seler korzeniowy 21
seler naciowy 13
ser Brie pełnotłusty 329
ser Camembert pełnotłusty 291
ser Cheddar pełnotłusty 391
ser Edamski tłusty 313
ser Ementaler pełnotłusty 380
ser feta 215
ser Gouda tłusty 316
ser Myśliwski pełnotłusty 346
ser Parmezan 452
ser Rokpol pełnotłusty 363
ser Salami pełnotłusty 351
ser topiony, edamski 298
ser twarogowy, chudy 99
ser twarogowy, półtłusty 133
ser twarogowy, tłusty 175
ser Tylżycki pełnotłusty 353
ser Tylżycki tłusty 334
serca wieprzowe 111
serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty 161
serek twarogowy, homogenizowany, truskawkowy 168
serek twarogowy, homogenizowany, waniliowy 159
serek twarogowy, ziarnisty 101
serek typu fromage z czosnkiem 367
serek typu fromage, naturalny 379
sernik bez ciasta 363
sernik krakowski 329
serwatka płynna 25
sezamki 402
skrobia ziemniaczana 343
skrzydło indyka 168
skrzydło kurczaka 186
słonecznik, nasiona 561
słonina 797
smalec 880
soczewica czerwona, nasiona suche 327
soczewica, kiełki 119
soja (suche nasiona) 380
soja, kiełki 141
soja, nasiona suche 380
sok ananasowy 48
sok cytrynowy 30
sok grejpfrutowy 40
sok jabłkowy 33
sok marchwiowo-brzoskwiniowy 44
sok marchwiowo-jabłkowy 44
sok marchwiowo-pomarańczowy 40
sok marchwiowy 44
sok pomarańczowy 44
sok pomidorowy 19
sok wielowarzywny 25
solinki, plauszki 385
sól biała 0
stek wieprzowy, smażony 471
surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 35
surówka z białej kapusty 67
surówka z cykorii i jabłek 161
surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94
surówka z kapusty pekińskiej z olejem 53
surówka z kwaszonej kapusty 68
surówka z marchwi i jabłek 59
surówka z ogórków i pomidorów 32
surówka z owoców 103
surówka z owoców i warzyw 148
surówka z papryki 91
surówka z pomidorów 14
surówka z porów z jabłkami 141
surówka z rzodkiewki 93
surówka z selerów i jabłek z olejem 92
surówka z selerów, jabłek i marchwi 60
szampan 76
szczaw 21
szczupak świeży 82
szczypiorek 29
szparagi 18
szpinak 13
szpinak gotowany, zasmażany 83
szpinak mrożony 15
sztuka mięsa, gotowana 225
szynka delikatesowa z kurczaka 123
szynka wiejska 253
szynka wieprzowa, gotowana 233
szynka wołowa, gotowana 107
szynka z indyka 84
szynka z piersi kurczaka 98
szynka z udźca kurczaka 117
szynkowa, wieprzowa 191
śledź marynowany 192
śledź solony 217
śledź świeży 161
śledź w sosie pomidorowym 160
śledź w śmietanie 96
śledź wędzony pikling 215
śliwki 45
śliwki z pestką, suszone 267
śmietana kremowa, 30% tłuszczu 287
śmietana, 12% tłuszczu 133
śmietana, 18% tłuszczu 184
śmietanka do kawy, 9% tłuszczu 107
torcik wuzetka 318
truskawki 28
truskawki mrożone 28
truskawki w galaretce 127
truskawki z bitą śmietaną 127
tuńczyk w oleju 190
tuńczyk w wodzie 96
udo kurczaka 158
wafle nadziewane 524
wafle w czekoladzie 553
wątroba cielęca 124
wątroba wieprzowa 130
wątroba wołowa 125
wątróbka kurczaka 136
wątróbka wieprzowa saute, smażona 241
wędzonka wołowa, gotowana 102
węgorz wędzony 326
wieprzowina gotowana 362
wieprzowina, boczek bez kości 510
wieprzowina, golonka ze skórką 294
wieprzowina, karkówka 267
wieprzowina, łopatka 257
wieprzowina, podgardle 630
wieprzowina, schab z kością 174
wieprzowina, szynka surowa 261
wieprzowina, żeberka 321
wino białe 65
winogrona 69
wiórki kokosowe 606
wiśnie 47
wołowina, pieczeń 117
wołowina, polędwica 113
wołowina, rostbef 152
wołowina, szpander 217
wódka 220
ziemniaki (późne) 85
ziemniaki (średnie) 77
ziemniaki (wczesne) 69
ziemniaki puree 90
ziemniaki z tłuszczem roślinnym 105
zupa cebulowa 44
zupa cytrynowa z ryżem 58
zupa fasolowa 72
zupa grochowa 67
zupa grzybowa, zabielana 29
zupa jarzynowa 33
zupa kalafiorowa 30
zupa kalafiorowa, mrożona 22
zupa neapolitańska 62
zupa ogórkowa 42
zupa owocowa 45
zupa pomidorowa z makaronem 34
zupa pomidorowa z ryżem 38
zupa pomidorowa zabielana 17
zupa selerowa 37
zupa selerowa z grzankami 52
zupa szczawiowa 40
zupa szpinakowa z ziemniakami 40
zupa włoska, mrożona 27
zupa z fasoli szparagowej 43
zupa z porów z makaronem 59
zupa z zielonego groszku 57
zupa ziemniaczana 39
zupka chińska 65
żeberka wieprzowe, duszone 210
żelatyna 343
żolądek kurczaka 114
żółtko jaja kurzego 314
żurek 120